数年前に流行っていたレコーディングダイエットは、話を聞いただけで｢そんなのでやせるわけ無いじゃん｣と思い、実践せずにいました。
しかし、今頃になってちょっと気になりだしたので始めて見たら、今までのダイエットの中で一番効果が出ているようです。
私のレコーディングダイエットは、普通のやりかたとちょっと違うのですが、
まず一週間の献立を先に決めます。以前は、夕飯の献立だけだったのですが、今は朝食と昼食までも先に決めてしまいます。
もちろん甘いものも大好きなので、おやつも平日に１回、週末に１回と決めて献立の中に組み込みます。
この献立は手帳のウィークリーに書いているので、友人との約束があり外食するときなどは、前後を軽めの食事に設定します。
たったコレだけのことですが、一ヶ月続けて体重２キロ、体脂肪５％が落ちました。