以前読んだ雑誌に、朝一番で新陳代謝を上げておくと、その日一日は代謝が上がったままで生活ができると書いてありました。
普段より新陳代謝が活発になるということはもちろんカロリーの消費にもつながります。
朝から運動ができれば、より良く代謝は上がりますが、起き抜けに簡単なストレッチをするだけでも効果があるそうです。
ベットの上で両手を上に、両足の甲を下にぐんと伸ばしたり、横になったまま片足ずつ膝を胸に抱え込んで伸ばしたりするぐらいなら簡単にできますよね。
もちろん、ラジオ体操程度の運動でも効果的です。
いずれの運動も勢いや反動をつけずにゆっくりやるのがポイントですが、たったこれだけで気持ちよく起きられるし、むくみもとれてきました。