ダイエットをしていても、なかなか痩せにくいのは二の腕ですよね。
私も二の腕がなかなか痩せてくれないので困っていました。
この、痩せにくい二の腕を引き締める簡単なストレッチの方法を教えてもらいました。
それは『後ろ向きの動作』です。
ヒジや肩を動かさずに、ゆっくりとダンベルなどを持ち、後ろまっすぐ伸ばし、前に戻す。
急に重たいものは腰を痛めたりする危険もあるので軽いものから始めましょう。
手軽に出来ておススメはペットボトルです。
水の量で重さを調節することも出来るので便利です。
ペットボトルに水を入れて使ってみましょう。
また、体育座りをして、両手を後ろにして軽く体重をかけ、斜めになった状態からヒジを曲げながら体を倒します。
限界まで倒したら、ゆっくりヒジを伸ばして体を元に戻します。
どちらの方法もゆっくりするのがポイントです。
この方法で上腕三頭筋も鍛えることができるので、二の腕痩せにはとても効果的です。
私もこの方法で二の腕スッキリになりました。