１日何キロカロリーしか摂取しない！って決めがちなダイエットですが、摂取カロリーと同じように大事な事があります。
それは食事の温度。
お鍋を食べると汗をかいたりします。
それは温かい食事を摂取したことによって、体内が温まり熱を発散させているからです。
熱を発散させていると言うことは食べながらにしてカロリー消費しちゃってる！
発汗作用が高まると基礎代謝もアップします。
美味しく食べて太りにくい体になるんです。
更に欲を言えば、根菜類を摂取したいところ。
食物繊維でお通じに効きますし、よく噛んで食べると満腹中枢も刺激してくれて少ない量でもお腹いっぱいになります。
とはいえ、サラダだって美味しいですから、まずは食後のコーヒーや紅茶はホットに変える事から始めてみませんか？