私の場合、効果のあったダイエット方はウォーキングです。ひたすら1時間、場合によっては2時間歩きます。お金もかからず自分のペースで続けられるので、結果継続することが出来てダイエット成功に繋がっています。ウォーキングの際もポイントがあって、空腹時に大股で6～7k/hぐらいの速さで素早くきびきと歩きます。
夕食後などの満腹時よりも空腹時のほうが効果が高いです。ですので私の場合歩く時間帯は朝食前の早朝か、仕事から帰宅して夕食前に行うことが多いです。
しかしウォーキングでのダイエットだけでは、残念ながらすぐに効果は現れません。1ヶ月以上継続して続けることが大事ですが、ウォーキングを続けることで確実に脂肪が減り筋肉量が増えて太りにくい体質になっていっています。