とっても手軽で、お腹が引き締まる軽い運動をこの頃は毎日寝る前に実行しています。
まっすぐ仰向けで寝た状態で、かかとを３０センチほど持ち上げるだけです。
方法はごくシンプルなのですが、これがなかなか体力を消耗し、腹筋あたりが数秒で辛くなるのです。
ですが、がまんをして最低１５秒は、かかとを上げ続けることを３セット。
たったの１分以内の出来事なのに、終えるとどっと疲れが出てきます。しかし達成感もあり、腹筋がぽかぽか暖かくなるのです。
この運動は本当に効いているんだな、と即実感できます。
私はこの運動を１週間とりあえず続けてみたのですが、薄く腹筋に縦の線が入ったので、かなりこれは効果的だと思い、さらに何日か続けています。
始める前と比べて２センチばかりウエストが細くなったし、以前はプニッとしていた触感も引き締まって少し硬くなってきました。
しかも、引き締まるだけでなくて、運動の疲れによりぐっすり眠りに入ることができて、一石二鳥です。深い眠りで翌朝もすっきり目覚められるのです。