会社の先輩より、「太ももをぴっちりつけて座っているだけでも痩せられるよ」とのアドバイスを受け、早速試してみたところ、翌日にはガッツリ筋肉痛になったことがあります。
そして、太ももの筋肉痛により、しばらく座る際の動作がきつかったのですが、しかし裏を返せば、それだけしっかりと太ももを刺激しているということです。「ぴっちりと太ももをくっつけて座っているだけ」なのにも関わらず。
デスクワークが長くなると、ついつい楽な姿勢をとりがちになります。また、ひざ掛けで隠れることをいいことに、脚を揃えずに座っていたのですが、けれどもちょっとした意識の変化で、効果的に運動をすることができます。
しばらく「太ももをくっつけて座ること」を意識していたら、自然にくっつけて座れるようになっていきました。そして適度に筋肉もつき、脚痩せに効果がありました。