ダイエットをする時、一番意識したことと言えば晩御飯を取るタイミングや量についてです。
今までは晩御飯といえば仕事が終わった解放感やよろこびから、つい自分への褒美のような感覚で食べ過ぎてしまうことが多かったのです。腹八分といいますが、満腹になるまで食べてしまっていました。
しかし、仕事で残業をしてきた日など帰りが遅くなった時に食べ過ぎると、ダイエットの逆効果です。
ダイエットのためには夜寝る前２時間から３時間以降にはあまり何も食べない方が良いので、夜遅くに帰宅した際は、私はスープや雑炊やおかゆなど低カロリーな汁物を食べることが多かったです。
また、晩御飯を取る際にはあまり高カロリーな食品や炭水化物が多いメニューは避けて、少し主食の量を減らすとてきめんに痩せやすくなります。