妊娠中はお腹の赤ちゃんの発育のため､無理なダイエットは厳禁です。だからといって、２人分食べる必要はありません。
栄養のバランスを考えた食事を心掛け、激しい運動は無理ですが､家事を今まで通りにやることで体を動かしましょう。
これだけでも､極端な体重増加はないようです。
出産直後は赤ちゃん自身の体重と羊水、胎盤等で８㎏は落ちます。
赤ちゃんが生まれてから三ヶ月ぐらいは昼夜問わずの生活なので体力を使うことだけでなく，母乳を与えることでカロリーを消費しますのでかなりのダイエット効果があると思います。
私の場合は妊娠中は１０㎏の体重増加でしたが、産後は母乳で育てるだけで一ヶ月ほどでもとの体重にもどることができました。