仕事の極度のストレスから過食症になってしまって、体重が10キロほど増量したことがありました。その時にしたダイエットがウォーキングダイエットです。ただこのウォーキングダイエットは結構足にきまして、どうしても20分以上歩くと足腰や背中に負担が来てしまって辛かったです。ですので私は3回に分けてウォーキングダイエットを始めました。
まず朝10分のウォーキング、そしてお昼に10分のウォーキング、夕方にも同じく10分のウォーキングをしました。すると段々体が痩せ初めて、体重が減っていきました。この方法で数か月毎日のようにダイエットしていると、体は徐々に痩せてきて楽になりました。楽になると長めにウォーキングをするようになり、さらに痩せました。あまり急激に体を動かすと負担が大きくなるので、太った体型で長時間の運動が辛い場合はこのように小分けにすると良いと思います。