体重を減らすてっとり早い方法は、やはり炭水化物を減らすことですよね。
ダイエットブログを見ると、減らすのではなく食事の中から完全に抜いてしまっている人もよく見かけます。
もちろん、おかずなどにもある程度カロリーは含まれています。でも、主食ゼロってやっぱり健康には良くないような気がするので私はしませんね。
ごはんの量はすごく減らしています。茶碗に3分の1程度です。肉体労働も激しいスポーツもしていないので、これくらいで十分足りていると思います。
家事やウォーキングなどをするためのエネルギーとして、少しの炭水化物を食べることは怠らないように心がけています。
ただし、お腹を満たすための炭水化物摂取はしません。ここが大事ですね。
お腹が空いたときは、野菜や果物、簡単につまめるたんぱく質などを食べるようにしています。