意外にハードなイメージがあるエアロビクス
エアロビクスは脂肪燃焼、カロリー消費に効果的で、代謝もアップするのでダイエットには理想的といえます。
最初のうちは、１５分ほどするだけでも疲れてしまうので、週３回くらいにします。
慣れてきたら、少しずつ時間をのばしていきます。
有酸素運動の場合は、２０分以上することで効果があらわれるといわれています。
最低でも３０分は続けるようにしましょう。
エアロビクスはたくさんの種類があります。
最初は初心者用のエアロビクスがいいと思います。
エアロビクスなら健康的にダイエット出来ます。
出来たら一人ではなくエアロビクス教室がおススメです。
みんなと楽しくエアロビクスをして楽しく痩せることができます。
私はエアロビクス教室に週一いっています。
初めて1年くらいですが結構引き締まっています。
体重は5キロ減くらいですが、ウエストが6センチ細くなりました。
以前のサイズは・・・秘密です。