できるだけお金と時間をかけずに楽して健康を保つ方法はないかと日頃から考えているのですが、こんな私でも続いているのがウォーキングです。服装は普段着に靴は歩きやすい運動靴だけでも充分にウォーキングはできます。早歩きをして歩幅も大きめにすることを心がけて歩くと、すぐに体が温まって汗が出てきます。
買い物に行く時は絶好のウォーキングタイムです。買い物袋をダンベルのように上下して歩いたりしますね。気になる二の腕をすっきりさせるつもりで実践しています。
これで家事とウォーキングが一度にできるので結構気に入っています。
他にも市役所や銀行などへ出かける時もウォーキングで行っています。２駅くらいなら歩いて行くのも辛くありません。おかげでスポーツジムなどへ通う余裕がなくてもしっかり運動できているのではないかと思います。