便秘はダイエットとは切っても切れない関係です。
女性なら一度は便秘を経験されたことがあるのではないでしょうか。
便秘だとダイエットの効果が薄いだけでなく、肌荒れをしたりおなかの張りを感じて不快な気持ちになります。
そんな便秘は食物繊維を多く摂ることが良いとされていますが、実は食物繊維も食べすぎては腸によくないことがわかってきています。
便秘だからといって食物繊維の多い食事を摂ると返って便秘を悪化させてしまいます。
確かに食物繊維は便秘予防には効果的です。
しかし便秘気味という人は、実は普段から食事を食べ過ぎている傾向にあります。
腸内環境の悪化が便秘をもたらしています。
食べ過ぎて便秘という方は一回、朝ご飯を飲み物だけにしてみてください。
すると不思議とお昼ご飯前に便意を催すことがあります。
実は私が食べ過ぎて便秘になるタイプです。
この方法を試すようになってから毎回、面白いようにすっきりするようになりました。
朝ご飯を飲み物だけにすると空腹で少々辛いかもしれませんが、腸を休めてあげるという意味でも試してみてはいかがですか。
あなたが思っているより腸はナイーヴでデリケートです。
あなたの腸が悲鳴をあげる前に腸をリラックスさせてください。