私が行っていたダイエットはウォーキングです。
週４日で１回１時間を約3ヶ月続けたところ、体重５６ｋｇ→５３ｋｇ、ウエスト６９ｃｍ→６２ｃｍへと変化しました。
ウォーキング、というととても敷居が高い感じがしますよね。
私も最初は張り切ってウェアとシューズを買って外に出てましたが、あっと言う間に面倒くさくなり、飽きてきました。
３週間目には週２回に落ちました。これで続けてもおそらく結果はでないでしょう。
そこで思ったのが「ウォーキングしながらできることはないかな？」
私が毎日やっていることと組み合わせることにしました。
毎日やっていること＝空想、妄想
ウォーキングの時間は好きな妄想をする時間と考えることにしました。
その結果、距離が短く感じるようになったのです。
頭の中で「がんばらなきゃ、痩せなきゃ」と思っているうちはやらなければならないこととしてしんどさを感じます。
でも歩く目的を、「好きなことをする時間をとるため」と考えると少し楽になったように思います。
そうして３か月間続けることができました。
体重があまり減っていないので痩せたようには自分で思えなかったのですが、他の人から見るとぐんぐん顔が違ってきたそうです。
もし今ウォーキングダイエットしようと考えている方や挫折しそうな方がいらっしゃったら、好きなことを空想しながら歩く方法を取り入れてみてください。