高齢になると、若い頃と違って、ある一定まで痩せる事に成功しても、それからが変わらない人や、諦めて、元に戻る人は多いと思います。
私も、あと2キロ減らしたいとの希望が、なかなか達成できずにいて、昼食を、ヨーグルトと、パン一切れだけとか、時には、コーヒーだけとか挑戦してみましたが、一番良かったのは、朝の残りの御飯をおにぎりにして置いて、さめた御飯をよくかんで、野菜サラダか、果物などと共に食べる事でした。
御飯は、さめると、元のお米に近くなって行くので、消化の良い物ではありませんので、その分、糖度も落ちて、腸の吸収も少なくなる分、満腹感が味わえる割には太らないのです。
又、就寝前に空腹を覚えた時には、おにぎりの一口は大いに役立ちますが、小さなトマトを、１個食べる事もお勧めします。
トマトのリコピンが、美肌効果を生みますし、朝の便通も良く、急なダイエットで作ってしまった皮膚のたるみを抑えてくれます。