表情筋を鍛えて小顔に！私が試した顔ダイエットの方法と効果
いくらダイエットをがんばっても顔だけがむくんだように大きいままという悩みを持つ女性が多いようです。朝起きて、顔がむくんでいると感じる女性は少なくないようです。対策として、表情筋を鍛えることで小顔になるダイエット方法があり、顔全体をシャープにすることが可能です。
小顔になる近道は口や顎周辺の表情筋を鍛えることにあります。1日2回、朝と晩に口のなかで舌を回転させて表情筋を使うエクササイズをし、さらに、放課後の演劇部が大きな声で発声練習しているようなイメージで「アエイウエオアオ」「カケキクケコカコ」からはじまるアカサタナのボイストレーニングも有効です。
たったこれだけなのですが、この2つの組み合わせでも、1ヶ月後にはあごのラインがスッキリします。
フェイスマッサージですっきり。失敗しない顔ダイエットの方法とは
顔のダイエットには、表情筋を鍛えるダイエットの他に、フェイスマッサージもお勧めです。方法は簡単で、毎晩のフェイスクリームを塗るタイミングで頬や首筋をリンパの流れに沿ってマッサージをするだけです。
リンパの流れがよくなるとむくみが解消されるだけでなく、全身の老廃物が排泄されやすくなるため顔全体が徐々にスッキリしてきます。さらに、皮膚に適度に刺激を与えることで血行促進にもつながりむくみ解消の効果が持続しやすいメリットもあります。
フェイスマッサージも慣れてきたら目尻やおでこ、デコルテラインまで範囲を広げるとそれぞれのデトックス成果がお互いに連携してさらに顔ダイエットを明確にサポートしてくれます。
顔ダイエットのまとめ
顔ダイエットにはまず、スッキリ効果の出やすい表情筋を鍛えることに主眼を起きましょう。表情筋がイキイキしてくるだけで顔が明るく凛々しくなるので見た目も小顔の印象を演出することができます。
舌の運動を続けることが表情筋を簡単にエクササイズできるアプローチです。口のなかで右や左に回転させたり上下に動かすなどするだけで、舌の付け根とつながりの深い表情筋を鍛えることにつながります。
また、大きな声を出すボイストレーニングも表情筋を中心とした顔の筋肉の引き締めに役立ちます。
お風呂に入っている時に近所迷惑にならない程度で声を出すと気持ちだけでなく顔もスッキリして憧れの小顔に近づけることができるようになります。