成功する足ダイエットのポイントとは？
下半身は体のなかでもとくに痩せにくいパーツです。足にはむくみや脂肪、セルライトといった、ダイエットにおいて「悩み」がたくさん集まっているパーツです。
人によって原因は様々です。従って、足のダイエットを成功させる為には太っている原因を知り、それに合ったダイエット法を行いましょう。ダイエットに失敗する人は、三日坊主で終わってしまうパターンが多いので、スタート時は簡単にできるダイエット法を選びましょう。
おすすめなのは特別な道具の必要ないマッサージやストレッチです。マッサージにも各種ありますが脚やせダイエットにはリンパの流れを良くして老廃物を流すことのできるリンパマッサージがよく採用されています。
また、足のストレッチは筋肉の疲れを癒しつつ適度な刺激を与えられるダイエットにお勧めのアプローチです。
自宅でできる足痩せダイエットの方法とは
お風呂に入っている時など、思いついたら気軽にできるのがリンパマッサージといわれるものです。むくみをとってリンパの流れを良くするこの方法は足痩せダイエットには欠かせません。手のひらを使ったり拳で刺激したりして足全体をくまなくマッサージしましょう。むくみやセルライト対策などに幅広い効果があります。
また、ストレッチは足だけでなく腰やお尻といった胴部の筋肉を伸ばすものも行います。体幹をゆっくりと左右にひねるストレッチは足太りに効果が高いといわれています。
また、仰向けから両足を頭につけるように持って行くストレッチはむくみ解消の代表的なやり方です。それぞれ朝夕20回ずつやると効果が出やすいでしょう。
足痩せダイエットのまとめ
足が太ってしまう原因には、むくみやセルライトといった脂肪以外の問題もあります。
それらに対して一度にアプローチするためにも足のマッサージや下半身のストレッチはダイエット成功への鍵を握るものです。とくにむくみが気になる足をダイエットしたいならリンパマッサージは必ず取り入れましょう。
覚えれば簡単なのにもかかわらず、デトックス効果もあるという優れたダイエット方法です。ストレッチはこわばった体をやわらかくして新陳代謝をアップして痩せやすい体にゆっくりとリードしてくれます。
これまで、いろいろなダイエットにトライしても思うような効果が得られない人には、簡単に毎日の習慣の一つに加えられるマッサージやストレッチなどがおすすめです。