最近、夕方とか涼しくなってきたころに１歳の娘をベビーカーに乗せて散歩に出掛けます。子供って外が好きですよね～。ぐずぐずしてても外に行くとなぜかご機嫌。でも、散歩する理由はそれだけじゃありません。もう一… もっと読む »
カテゴリー別アーカイブ: 運動
歩いて、歩いて痩せました。
母が糖尿病の予備軍であると病院から言われました。とにかく体重を5キロ落としなさいと言う事だったので夕食後に散歩をする母に私も付き合う事にしました。夕食の後なので午後7時ころ、３０分から1時間近く歩きま… もっと読む »
ウォーキングダイエット
ちょっとしたダイエットをしています。 基礎代謝量を増やすために、日々ウォーキングをしているのですが、いままでは一人で通勤の行きと帰りに歩いていたのですが、これからは土日にグループに参加してウォーキング… もっと読む »
ウォーキングでダイエット
真夏以外はウォーキングをしています。 運動不足なのではじめたのですが、ダイエットにも一役買っています。 ウォーキングをしていると、身体が痩せやすくなります。 基礎代謝が増えるからだと思います。 真夏は… もっと読む »
ごぼう茶のダイエット
ごぼう茶を飲み始めてから、少しづつ、ダイエットできるようになりました。ごぼう茶の牛蒡は、お茶として飲んでからの茶葉も食べています。 それも身体にとってはよいものだと思います。そして、ごぼう茶は、体の中… もっと読む »
ゴムチューブを使った二の腕ひきしめダイエット！
これまでに、ウォーキング＆ランニング、家事の合間にスクワット、夜は炭水化物を控えめになど色んなダイエットを試してきました。 だけど続かないから少し減ってリバウンド・・・の繰り返し。しかもどんなに頑張っ… もっと読む »
自転車に乗ってダイエットできました！
ダイエットするためではなくて、子供たちの送り迎えとか生活用品の買い物などに自転車が便利だったので、天気が良い日に出掛ける時にはほとんど自転車を利用していました。 子供の頃から自転車が身近に合って親しみ… もっと読む »
毎日ウォーキングでダイエット
ダイエットのために毎日ウォーキングをしています。食事制限ダイエットは空腹に負けて失敗するし、栄養不足になって不健康です。健康にやせるには運動が一番です。 歩く時間は３０分くらいです。普段歩かない人は３… もっと読む »
クラシックバレエを始めてダイエットに成功しています
痩せるためと綺麗になるためと趣味を兼ねて、クラシックバレエを数か月前から始めました。 おもしろいもので、この3つの要素のことを考えながらクラシックバレエのレッスンに参加していると、すっかり楽しくなって… もっと読む »
運動の仕方でスタイル良く痩せられます
運動をしてきれいに痩せたいと思っているのなら、有酸素運動プラスヨガやピラティスなどの静かな運動を組み合わせると、案外スムーズに痩せることができます。 有酸素運動を行うだけでは身体に余計な筋肉がついてし… もっと読む »
Bokwaで体験レッスン！
最近、私のママ友の間で「Bokwa」なるものが流行っている。それは、一見ヒップホップダンスエクササイズのようなものだが、振り付けやステップの数がとくに決まっていない、フリーフォームスタイルが特徴のエク… もっと読む »
ダンスダイエット！
最近、下半身の脂肪が一気に増えてしまいました…私だけじゃなくて、夫も(笑）。 若い時はかなり痩せ型で、私が隣に並ぶのが嫌になるくらいスラっとしていたのに、ここ数ヶ月で何だかお腹周りがもったりとしてきた… もっと読む »
脚をキレイに痩せさせるために出来ること
脚痩せをしたいのならバレエの動きが良いと思います。 私はクラシックバレエのレッスンに週1で参加してダイエットに役立てています。 クラシックバレエの中でよく行う動きにつま先立ちがありますが、それが太もも… もっと読む »
レッグマジックで太もも痩せ
太もものセルライトが目立ち始め、ぷよぷよになってきたのでダイエットを決意しました。 痩せた友人などに聞くと通販でもおなじみのレッグマジックがよく効いたというので早速使ってみました。 1分間に60回を1… もっと読む »
空想にふけりながらダイエット
私が行っていたダイエットはウォーキングです。 週４日で１回１時間を約3ヶ月続けたところ、体重５６ｋｇ→５３ｋｇ、ウエスト６９ｃｍ→６２ｃｍへと変化しました。 ウォーキング、というととても敷居が高い感じ… もっと読む »
音楽とランニングでモチベーションアップ
ダイエットをする上で重要になるモチベーション。 そもそもダイエットをやろうとするモチベーションがないと、なかなかできませんよね。 しかし、始めは高かったモチベーションも、ダイエット中には段々と下がって… もっと読む »
下がりかけている代謝とヒップを上げる！
年齢とともに更に代謝は落ちるし、運動していた頃の筋肉も脂肪に変わって、なんだかしまりのない体になってきているこの頃。とにかく何を優先すべきか・・それは代謝をこれ以上下げないこと。ついでに下がりかけて無… もっと読む »
やっぱり続けられる工夫をすることが一番大事！
ダイエットするならエアロバイクがおすすめです！長く漕いでも疲れないし、疲れない割に消費カロリーも高いし、他の作業をしながらできるのが何よりのメリット。脈拍やカロリーが表示されるものも売っていますが、後… もっと読む »
やはり王道のウォーキングは良い！
できるだけお金と時間をかけずに楽して健康を保つ方法はないかと日頃から考えているのですが、こんな私でも続いているのがウォーキングです。服装は普段着に靴は歩きやすい運動靴だけでも充分にウォーキングはできま… もっと読む »
ウォーキング始めました。
毎年６月くらいになると夏に向けてダイエットを始める。海や川に行きたいからだ。 軽めの食事制限(間食を控える、食べ過ぎに気を付ける)、運動(ジム、ランニング、水泳、筋トレ)をして2～3キロ減らすことがで… もっと読む »