意外にハードなイメージがあるエアロビクス エアロビクスは脂肪燃焼、カロリー消費に効果的で、代謝もアップするのでダイエットには理想的といえます。最初のうちは、１５分ほどするだけでも疲れてしまうので、週３… もっと読む »
カテゴリー別アーカイブ: 運動
スイミングクラブでダイエット
痩せたいために、スイミングクラブに通い出しました。やる前はすごく躊躇しました。小太りである自分の体型にコンプレックスを感じていたので、この体型を他の人に見られるのが嫌だったからです。ですが腹をくくって… もっと読む »
初体験！テニスでダイエット
テレビで見ているとテニスはすごく恰好いいスポーツで、憧れていました。ですが、一度もやったことが無かったです。近くにテニスがでできる場所がなかったというのもありますが、単純にそのようなタイミングがなかっ… もっと読む »
二重跳びダイエットで痩せた
結構昔から縄跳びは得意なスポーツだったのですが、これを使ってダイエットできました。縄跳びは見た目ではそれほど分かりませんが、結構ハードな運動だと思います。汗もたくさん出ますし、疲労感も強いです。ですが… もっと読む »
自転車で通勤ダイエット
私は痩せる為に行きも帰りも自転車で通勤したことがあります。車はあったのですが、あえて使わず自転車で移動することによって体がスラッと細くなりました。特に足や腰に良い感じで筋肉が出来て脂肪が減ったと思いま… もっと読む »
ウォーキングダイエットは３回に分けてから始めると楽
仕事の極度のストレスから過食症になってしまって、体重が10キロほど増量したことがありました。その時にしたダイエットがウォーキングダイエットです。ただこのウォーキングダイエットは結構足にきまして、どうし… もっと読む »
お手軽ウォーキングダイエット
代謝が悪く太った体を持て余している時に、知人に誘われたのがウォーキングダイエットです。初め誘われた時は正直微妙な気持ちでした。そんな毎日ウォーキングするなんてしんどいし、時間もないと断りたい気分でした… もっと読む »
誘われてパワーヨガでダイエット
私は今までヨガとは全く無縁の生活をしていました。毎日家族のご飯を作って、家を掃除して、週に１，２度パートの仕事をしてという感じだったのですが、そんな生活で段々運動不足で体がふっくらしてしまいました。そ… もっと読む »
マラソンの練習でダイエット
学生時代の頃、どうしてもマラソンで良い成績を収めたくて、マラソンを練習していました。その時にすごく体重が痩せて細くなったのを思い出したので、私はマラソンダイエットを始めました。始めた頃は、学生の頃と比… もっと読む »
酵素サプリはダイエットに効果的
私は酵素入りのサプリメントを飲み始めて、ぐっと体が痩せやすくなりました。それまでジョギングをしたりしてもなかなか痩せなかった体重がちょっとずつですが改善してきて、今はしっかりと痩せてきています。 酵素… もっと読む »
下半身が劇的にスッキリ！その理由とは？
痩せにくいと悩む女性が多い下半身。 食べ物をを節制して痩せても足はズドーンとしたまま・・・そんな人にお勧めなのはジョギングです。 私は始めて１か月くらいで効果を感じ始めました。特にお尻から太もも辺りの… もっと読む »
二の腕痩せに付け根を回す！
二の腕を筋肉太りさせずに痩せる方法は、ずばり言いまして、「腕の付け根を回すこと」です。とても簡単な方法なのですが、これが意外に「二の腕痩せ」に効果があるのです。 たとえば、「ダンベルダイエット」などの… もっと読む »
妊娠中はやっぱり”ウォーキング”
妊娠中、体重の増加がなかなか激しくて。毎回毎回、先生にチェックを入れられていました。とは言っても、そんなにたくさん食べているわけではなく。なぜだかわからないけど、体重が増えてしまっていたんですよね。 … もっと読む »
目標は”10年前の体型”
この間、買い物の途中で鏡に映る自分を見て・・・ダイエットしなきゃ割と本気でヤバイ、ってことにやっと気がつきました。なかなか自分の側面を見る機会ってなくて。あんなに自分の身体に厚みがあるなんて、知らなか… もっと読む »
ヨガとホットヨガの組み合わせで痩せました
私は運動をしてダイエットに成功しました。1ヶ月で2㎏、2か月で4kgと順調に体重が減っていき、今とてもうれしいです。 もう運動でダイエットを始めて3か月目に入っていますが、今も順調に体重が減り続けてい… もっと読む »
手順次第、ダイエットはできる
最近までダイエットしていました。目標を達成したので、今は成果を維持する感じで気楽に取り組んでいます。 どんなダイエットをしていたかというと足上げ腹筋です。この腹筋は下っ腹に効きます。 私は今までお腹痩… もっと読む »
後ろにそれることをすると…
必ず短期間で痩せます！ 後ろに少しだけ、反れるんです。 ほんとにそれだけで、体のあちこちが痩せます！！ 座っていると、お尻は、心なしか後ろに重心がかかるはずです。 そして、それが正しい姿勢なのです。 … もっと読む »
ストレッチで徐々に痩せてます
ダイエット方法はいくつか知っていますが、今気に入っているダイエットは暇な時間にストレッチをするダイエット方法です。 ストレッチって汗をかかないし、息もハアハアはずまない運動なのにダイエットなんてできる… もっと読む »
毎日１時間のウォーキングでダイエット
専業主婦なので、普段ほとんど運動しません。しかも午後からは子供たちが学校から帰ってくるのでついつい一緒におやつを食べてしまいこれもいけませんでした。あれよあれよという間に体重も最高記録を更新し、これは… もっと読む »
ヨガと腹筋運動と低カロリーのおやつで痩せた
私は４０代になってからというもの、体重がどんどん増えてしまっていました。妊娠して臨月になったときの体重と同じになってしまっていました。 そのときは会計事務所に勤務していましたが、かなり太っていましたで… もっと読む »