最近、おからにハマっています。お菓子作りにもいいし、もちろん料理にもいいんですよね。 おからって低カロリーだから、ある程度たくさん食べることができて”満足感”が得られるし。素朴な味に仕上がるところも結… もっと読む »
カテゴリー別アーカイブ: 食事
ダイエットも”簡単”なほうがいい
一人暮らしを始めて、じわりじわりと体重が増えてしまいました。自炊がいいかげんだったのと、お菓子を自由に食べすぎたのと・・・理由はいろいろあるんですが、とりあえず、「ヤバイ」と思うレベルまで太ってしまっ… もっと読む »
手順次第、ダイエットはできる
最近までダイエットしていました。目標を達成したので、今は成果を維持する感じで気楽に取り組んでいます。 どんなダイエットをしていたかというと足上げ腹筋です。この腹筋は下っ腹に効きます。 私は今までお腹痩… もっと読む »
禁酒に限ります！
禁酒をすると、もう、自分に言い聞かせてお酒を断つことです！！ これは、確実におなか周りなどの脂肪がとれます！ 今までお腹のぜい肉をつまめてても、お酒を断っただけで、ストンとしたおなかになります。 こう… もっと読む »
朝野菜ジュースダイエット
野菜ジュースダイエットというのをやったことがあります。置き換えダイエットの一種になるかと思いますが、朝ごはんを自分で作った野菜と果物のジュースだけにするっていうものです。果物はりんごやバナナ、みかんや… もっと読む »
食べても太らない？マイナスカロリーダイエット
ダイエットといえば、食べる量を減らすことが前提とされていますが、確かに食べれば食べただけ、余った脂肪は体内に蓄積されますが、食べた分量が、消費するために必要となるカロリーが高いなら、食べれば食べた分や… もっと読む »
効果的なダイエット方法は「惰性で食事をしないこと」
30代になり、食べたら食べた分だけ太るようになり、標準体重よりプラス３キロとなり、だいぶぽっちゃり体型になってしました。 運動をする時間を確保できなかったので、食事制限でダイエットをしました。 まずは… もっと読む »
夏の冷えにおすすめ
夏、冷房で冷えた室内にいることによって、体が冷えてしまいます。 夜も暑く寝苦しいことから、ついついエアコンに頼り、足の先から冷えてしまい、むくみやすい体に。 冷たいものも、たくさん飲んだり食べたりする… もっと読む »
ワンプレートダイエットで１ヶ月で４キロ痩せました
妊娠中に２０キロも太ってしまい、産後がとても大変でした。むくみもすごくて見た目も別人のようになってしまい、育児中で大変だったのですが、本気で頑張らなくちゃといろいろ調べたのですが当時母乳をあげていたの… もっと読む »
アミノ酸ダイエットで１２キロ痩せた
私は結婚式の時にダイエットしてかなり細い人になっていました。結婚式の写真を見ると今とは別人のようだなと思います。でも結婚して子供が生まれてから、どんどん体重が増えていきました。身長が１６５ｃｍで５５キ… もっと読む »
食べたものを書くだけの簡単ダイエット
単に痩せたいと漠然と考えていても、中々ダイエットは成功出来ないのですが、毎日どんな過ごし方をしているのかを記録する事や、食べたものを日記のように毎日書き記していく事で、それが結果ダイエット成功に繋がる… もっと読む »
炭水化物をやめよう
体重計に乗らなくなって気づいたら10kg太っていました。さすがに着ていた服も入らなくなり、周りからも大きくなったといわれたこともあり、ダイエットを本格的に取り組むことしました。でも食べたいのが我慢でき… もっと読む »
簡単ダイエットレシピです
私が子供の時に親が離婚をしてしまったのです。それは父の経営するクリーニング屋の仕事に母が協力的ではなかったからです。私は父と兄と暮らしてきましたので、中学生のときから夕飯の用意をするようになりました。… もっと読む »
リバウンドしてしまいました
食べる量を極端に減らして短期間で行ったダイエット、確かに体重はみるみる減ったのですがやはりといいますか、すぐにリバウンドしてしまいました。 その時に私が行ったダイエットの内容は、とにかく食べる料を減ら… もっと読む »
最近はまっているもの
ダイエットを兼ねて、最近は朝の食事をグリーンスムージーにしています。 私が好きなグリーンスムージーのレシピはリンゴ、バナナ、キウイ、小松菜、これに牛乳や水を入れたものです。材料をオレンジやほうれん草、… もっと読む »
私の鉄板ダイエット方法
タイトルの件ですが、私の場合は食事制限と運動です。これが一番効果がありました。 食事制限と言っても全く食べないのは体にもよくありませんし、何よりもリバウンドが怖いです。せっかくダイエットが成功してもリ… もっと読む »
昨日からダイエット中
只今私はダイエット中です。夏で毎日こんなに暑いというのに夏バテはしておらず(良いことですが)ごはんもお菓子も美味しくて仕方なくて、気がつけば2キロほど体重が増えてしまいました。ごはんを三食きっちり食べ… もっと読む »
ひたすらこんにゃくを食べました
よく食べる方だった私には食事の量を減らすというのは無理だと思っていたので目一杯食べてもカロリーのないこんにゃくを試してみました。最初は板こんにゃくを買ってきて大根と一緒に炊いてみました。二日目にして飽… もっと読む »
置き換えダイエットで失敗
１日のうちの一食をこれに変えれば無理なくダイエット出来ます！っていうの沢山出てますよね。やってみたのですが、見事に失敗しました。 理由は単純。満足出来ない。 ドリンク系は噛んでないから満足感がなくて、… もっと読む »
ダイエット中の食事の基本
１日何キロカロリーしか摂取しない！って決めがちなダイエットですが、摂取カロリーと同じように大事な事があります。 それは食事の温度。 お鍋を食べると汗をかいたりします。 それは温かい食事を摂取したことに… もっと読む »