ダイエットをする時って食べる量だけを考えても成功しませんよね。栄養のバランスをよくしないと絶対に効率よく痩せられないような気がします。栄養のバランスがいいのと悪いのとでは食べる量が同じでも体重の減り方… もっと読む »
カテゴリー別アーカイブ: ダイエット法
食事の量はほどほどに
女性だったら間食に甘いものって欠かせませんよね。それをなくしてしまったら一日の楽しみも無くなってしまうし、せっかく甘いものがこの世にあるのだから、一日に一度は食べたいと思います。 しかし、私は間食に甘… もっと読む »
夜食を無くして痩せよう！
ダイエットをする時は絶対に寝る前に夜食を食べてはいけません。私は過去に夜食を何度か食べてきて、後悔という二文字以外に思ったことはありません。体重にしても体調にしても、夜食はあまりいいこととは言えないと… もっと読む »
ダイエットに無理な運動は禁物
運動ってダイエットの基本ですよね。もちろん私のそのことはよく理解していて、毎日運動をするようにしています。 でも効率が良くなければ痩せられないということも知ってます。たとえば、毎日1日1時間ウォーキン… もっと読む »
ダイエットには野菜を取ると良いでしょう
私はダイエットをした際、野菜を取ることの大切さに気付かされました。 野菜は非常にヘルシーですし、ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれています。 また、ダイエットにおいては非常に脂質が少なくカロリーもと… もっと読む »
ダイエットと理想の目標
ダイエットをする時に、決めておきたい事と言えば理想の目標です。 目標といえば体重だけを考えがちですが、私は理想のウエストや太ももやふくらはぎのサイズなど、体の各サイズをダイエット前に測って、理想のサイ… もっと読む »
ダイエットと甘い物について
ダイエットにとって、厳禁というイメージがある存在といえばスイーツです。 プリンやケーキやアイスクリーム、どれも大好きで困っていたのですが、ダイエット中でも食べるタイミングや量を工夫したり、食べた後に調… もっと読む »
5kg痩せるための努力
ダイエットをする時、短期間でたくさん体重を減らすことはかなりしんどいことですし、急に落とした体重はリバウンドしやすいことも多いです。 ダイエットをし始めてから、私は痩せた後体重を維持することの大切さや… もっと読む »
ダイエットのためにはお風呂
私がダイエットのために意識したことと言えば、毎日のお風呂の時間できちんと湯船につかるということです。 ダイエットをしている時には代謝をアップさせることが大切ですし、冷えを取って血の巡りを良くすることは… もっと読む »
ダイエットは体重を記録するべし
ダイエットをする時、モチベーションが下がりがちになることは誰でもありがちです。 しかし、毎日体重を測ってグラフにしたり、今までにダイエットを頑張って減った体重のことを考えると、自然とモチベーションがア… もっと読む »
ダイエットと運動について
ダイエットをする時、食事を制限することが辛い場合や、食べ過ぎてしまった時の挽回の方法として、私がいつも実践していたことといえば運動です。 運動といっても走ったりエアロビクスを一時間頑張ったり、ハードな… もっと読む »
ダイエットと晩御飯について
ダイエットをする時、一番意識したことと言えば晩御飯を取るタイミングや量についてです。 今までは晩御飯といえば仕事が終わった解放感やよろこびから、つい自分への褒美のような感覚で食べ過ぎてしまうことが多か… もっと読む »
しらたきで食べながらダイエット
私は白滝を使ったダイエットに取り組んで、短一巻の間に体重を落とすことに成功しました。 白滝と言えばおでんなどでよく見かける食材ですが、非常に低カロリーの割にはかさがたかく、麺類のような感覚でとってもの… もっと読む »
サウナスーツを着て掃除
運動を毎日する、と無理をするよりも、掃除や洗濯をするときに効率的に汗をかくことがダイエットになります。 燃焼効果のあるボディクリームを塗ってからサウナスーツを着て掃除や洗濯を行うと効率的に汗をかくこと… もっと読む »
ながらくびれダイエット
ダイエットをしようと決意しても何をしていいかわからなかったり、食事制限や毎日の運動が辛く続けられなかったりとなかなか成功への道が切り拓けませんでした。 なので、最近はながらダイエットをしています。 テ… もっと読む »
超簡単！短箸ダイエット
私が考えたダイエット+健康法をご紹介します。その名も短箸ダイエットです。実は私はおいっこ幼稚園児と暮らしているのですが、彼の箸を時々借用してダイエットを実行しています。ようはお箸が短いので食べずらくて… もっと読む »
豆腐ダイエット、始めました！
ちょっとは食事制限があるダイエットをした方がいいかもしれない、と思って前から好きだった豆腐をメインにサラダをたくさん食べるようにしました！ 生姜をかけて冷奴にすれば今の時期美味しいですし、生姜パワーで… もっと読む »
レコーディングダイエットで本当に痩せられるのか試してみました！
最近、自分史上最高に体重が重くなってしまって焦っていました。けれど辛いダイエットは嫌いだし、カロリー計算は面倒だし、時間もかけられない…と八方塞がりだったところ、一時期話題になっていた「レコーディング… もっと読む »
腹筋の時間帯
ここ半年ほど食事制限で7キロほど痩せました。 いまちょうど標準体重くらいなんですが、ここからは食事だけじゃ痩せないので、 運動を少しづつ取り入れています。 はじめはスクワットを10回×3セットだけだっ… もっと読む »
ダイエット、はじめました
最近、ダイエットを始めました。 というのも、出産から7ヶ月経って、 混合からミルクオンリーに切り替えて（離乳食もかなり進んでいます）。 やっとダイエットできる状態になったんですよね。 とは言っても、育… もっと読む »