最近、ダイエット効果の高い大豆にはまっています。ダイエットに効果のある食品は、キノコ類やこんにゃく、鶏のささみなどですが、大豆はたんぱく質が豊富です。たんぱく質は筋肉をつくるのに必要な栄養成分で、筋肉… もっと読む »
カテゴリー別アーカイブ: ダイエット法
ゴムバンド1本でダイエットできます。
最近、色々なダイエットグッズが販売されていますが、ゴムバンドを一本持っていると便利です。ゴムバンドがなければタオルなどで代用することも出来ます。まず、ウエスト（骨盤あたり）にゴムバンドを巻いて、左右グ… もっと読む »
レコーディングダイエットに挑戦
私は今、レコーディングダイエットに挑戦しています。 レコーディングダイエットとは1日に食べたものをメモに書き、毎日同じ時間に体重を量り記録していくダイエットです。 実際やってみると何となく習慣的に食べ… もっと読む »
食べ過ぎない事が一番
ダイエットにはやっぱり食べ過ぎないのが一番、と言ってもお腹いっぱい食べたくなります。目の前にあったり、少しだけ残ったりしているとついつい口に入れたくなります。そこを何とか乗り切る対処法があります。まず… もっと読む »
レコーディングダイエットにはアプリがオススメ
iPhoneでアプリをいろいろ見ていたら、痩せるアプリと呼ばれるジャンルがあるので驚きました。 私は、新しい話や、アプリなど大好きなので、早速ダウンロードしてみましたが、ダイエットに非常に便利なので、… もっと読む »
自転車に乗ってダイエットできました！
ダイエットするためではなくて、子供たちの送り迎えとか生活用品の買い物などに自転車が便利だったので、天気が良い日に出掛ける時にはほとんど自転車を利用していました。 子供の頃から自転車が身近に合って親しみ… もっと読む »
食べ方を変えただけで想像以上に痩せられました
短期間で思った以上痩せるために私が選んだ方法は、朝ごはんをしっかり食べて昼ごはんは腹6分目で夜ご飯は腹4分目にする方法でした。 これは誰かから紹介された方法ではなく、自分で考えてできそうだと思ったので… もっと読む »
ローカロリーのおでんを食べてダイエットしてます
ダイエットを長続きさせて綺麗な身体になりたいと思うのなら、まず最初に食生活の見直しをした方がいいですね。 食生活のバランスを取りながら病気にならないように、体を壊さないように痩せていくのは努力が必要で… もっと読む »
食生活の改善をして痩せ始めています
私は長い間背中が全部隠れるくらい髪を伸ばしていて髪に気を使うことが多く、体のことや肌のことにお金や時間を使うことが少なくなっていました。 全てが髪のせいだとは言いたくありませんが、一つのところに時間と… もっと読む »
外食も店を選べばダイエットの味方になります
昔から外食することが大好きで、自宅で食事をする回数よりも飲食店を利用することの方が多かった私ですが、そのような生活スタイルの結果として「ダイエットしないとそろそろまずいかな・・・」と感じるような体重に… もっと読む »
お腹が空いたら野菜を食べる
ダイエット中お腹が空いたときは野菜をたくさん食べるようにしています。カボチャやとうもろこしなど甘い野菜以外は低カロリーだからたくさん食べても太りません。カロリーを気にせずたくさん食べられてお腹がいっぱ… もっと読む »
食べたいだけ食べて痩せられるムース！
通販などで売っている、食べたいのを我慢せずに、食べたいだけ食べて痩せられるムースみたいなのがあります。 あれは結構確実と思います。 あれで失敗した人はいないんじゃないのかな？ すごくおいしくて満腹感が… もっと読む »
毎日ウォーキングでダイエット
ダイエットのために毎日ウォーキングをしています。食事制限ダイエットは空腹に負けて失敗するし、栄養不足になって不健康です。健康にやせるには運動が一番です。 歩く時間は３０分くらいです。普段歩かない人は３… もっと読む »
ダイエットサプリメントと食事に気を付けています
私が好きなダイエット方法はとても簡単で努力しなくてもいいものです。 努力とは主に運動のことなんですが、運動をやり過ぎると活性酸素が過剰になって肌や身体に良くないらしいので、ダイエットするために運動を選… もっと読む »
お酒を今までの半分にする！
好きなお酒を今までの半分にする！ということでも、かなり真面目に結果がでると思います。 毎日飲む人は、それを半分減らすんです。 一日にビール一缶の人なら、一日おきに設定します。 そういう、無理のないやり… もっと読む »
入浴中のマッサージで部分痩せできます
たぶん気が付いている人も多いと思いますが、太ももの部分痩せをしたいと思って運動を頑張ってしまうと、逆に太ももに筋肉がついてかえって逞しくなってしまいますよね。 そうなると今度は痩せるために一旦筋肉が付… もっと読む »
ダイエットのためのレシピ
食事を取る際には、できるだけタンパク質とビタミンなどを中心とした成分が多く含まれる食材を選択します。ダイエットを効率よく行うために、おいしく食べながらダイエットをするレシピがあります。 基本的には、豚… もっと読む »
夜は控えめダイエット
ダイエットを始める前は、夜は思う定食一人前の量にデザートと満腹になるまで食べていました。 しかもバランスも考えず食べたいものを食べたいだけ毎日食べ続けていました。 ある時、健康診断で体重を計った結果…… もっと読む »
クラシックバレエを始めてダイエットに成功しています
痩せるためと綺麗になるためと趣味を兼ねて、クラシックバレエを数か月前から始めました。 おもしろいもので、この3つの要素のことを考えながらクラシックバレエのレッスンに参加していると、すっかり楽しくなって… もっと読む »
運動の仕方でスタイル良く痩せられます
運動をしてきれいに痩せたいと思っているのなら、有酸素運動プラスヨガやピラティスなどの静かな運動を組み合わせると、案外スムーズに痩せることができます。 有酸素運動を行うだけでは身体に余計な筋肉がついてし… もっと読む »