食事制限というのはダイエットを効率よくするためにはとても大事なことですよね。 もちろん過度な食事制限は健康を損なう恐れがあるのでオススメできませんが、適度な食事制限はダイエットを手助けしてくれます。 … もっと読む »
カテゴリー別アーカイブ: ダイエット法
食べる順番に気をつけるだけでもダイエットになる
ダイエットというと運動して汗をかいたり空腹を我慢したりと、何かと大変なイメージを持たれている方が多いと思います。 しかし、ちょっとした何気ない行動が実はダイエットにもつながっているのです。 例えば、食… もっと読む »
音楽とランニングでモチベーションアップ
ダイエットをする上で重要になるモチベーション。 そもそもダイエットをやろうとするモチベーションがないと、なかなかできませんよね。 しかし、始めは高かったモチベーションも、ダイエット中には段々と下がって… もっと読む »
朝はジュースでダイエット
数あるダイエット方法を試した中で、比較的簡単に痩せることができたダイエット方法がジュースダイエットです。 どんなジュースを飲んでいるのかというと、リンゴジュースや野菜ジュースです。 これを朝食にします… もっと読む »
ダイエットの強い味方！美味しい寒天レシピ
みなさんはダイエット中のおやつは何を召し上がっていますか。 市販の寒天ゼリーやこんにゃくゼリーなどローカロリーのお菓子が多く出回っていますが、毎日食べているとどうしても出費がかさんでしまいます。 ヘル… もっと読む »
下がりかけている代謝とヒップを上げる！
年齢とともに更に代謝は落ちるし、運動していた頃の筋肉も脂肪に変わって、なんだかしまりのない体になってきているこの頃。とにかく何を優先すべきか・・それは代謝をこれ以上下げないこと。ついでに下がりかけて無… もっと読む »
ビールとおつまみダイエット
健康にいいのかはわかりませんが、私は夜ビールとおつまみで３キロ近く痩せました。 その当時、職場の同期が急激に痩せていたので、なんでそんなに痩せたのかと聞いてみたところ、夜ご飯は缶ビールとおつまみだけに… もっと読む »
やっぱり続けられる工夫をすることが一番大事！
ダイエットするならエアロバイクがおすすめです！長く漕いでも疲れないし、疲れない割に消費カロリーも高いし、他の作業をしながらできるのが何よりのメリット。脈拍やカロリーが表示されるものも売っていますが、後… もっと読む »
半信半疑で開始したダイエット法
私は、運動や食事制限によるダイエットは向いていないので、どうにか楽に痩せられないか考えていました。そして、結果に結びついたダイエットが、レコーディングダイエットと、食べ順ダイエットの併用です。 レコー… もっと読む »
美味しく食べながらダイエット
私は、ダイエットには何度も失敗してきました。その敗因は、いつも食欲に負けてしまうということです。食べたいと思ったら我慢できず、時間も関係なく間食をしてしまうので、結局痩せられませんでした。 だから、食… もっと読む »
やはり王道のウォーキングは良い！
できるだけお金と時間をかけずに楽して健康を保つ方法はないかと日頃から考えているのですが、こんな私でも続いているのがウォーキングです。服装は普段着に靴は歩きやすい運動靴だけでも充分にウォーキングはできま… もっと読む »
ウォーキング始めました。
毎年６月くらいになると夏に向けてダイエットを始める。海や川に行きたいからだ。 軽めの食事制限(間食を控える、食べ過ぎに気を付ける)、運動(ジム、ランニング、水泳、筋トレ)をして2～3キロ減らすことがで… もっと読む »
有酸素運動で綺麗にダイエット
意外にハードなイメージがあるエアロビクス エアロビクスは脂肪燃焼、カロリー消費に効果的で、代謝もアップするのでダイエットには理想的といえます。最初のうちは、１５分ほどするだけでも疲れてしまうので、週３… もっと読む »
炭水化物制限ダイエット中です
体重を減らすてっとり早い方法は、やはり炭水化物を減らすことですよね。 ダイエットブログを見ると、減らすのではなく食事の中から完全に抜いてしまっている人もよく見かけます。 もちろん、おかずなどにもある程… もっと読む »
簡単な方法で下腹部が痩せた
こんな単純な方法でまさか痩せれるとは思わなかったのですが、下腹部を痩せる方法をご紹介します。誰でもいつでも気軽にできるので始めやすいのではないかと思います。私は意識してお腹を凹まえることにより、お腹の… もっと読む »
スイミングクラブでダイエット
痩せたいために、スイミングクラブに通い出しました。やる前はすごく躊躇しました。小太りである自分の体型にコンプレックスを感じていたので、この体型を他の人に見られるのが嫌だったからです。ですが腹をくくって… もっと読む »
初体験！テニスでダイエット
テレビで見ているとテニスはすごく恰好いいスポーツで、憧れていました。ですが、一度もやったことが無かったです。近くにテニスがでできる場所がなかったというのもありますが、単純にそのようなタイミングがなかっ… もっと読む »
二重跳びダイエットで痩せた
結構昔から縄跳びは得意なスポーツだったのですが、これを使ってダイエットできました。縄跳びは見た目ではそれほど分かりませんが、結構ハードな運動だと思います。汗もたくさん出ますし、疲労感も強いです。ですが… もっと読む »
デトックスダイエットをしました
このデトックスダイエットとは、体の毒素を取り出して血液をサラサラにすることで体内環境を整えて痩せやすい体作りにするというものです。ネットで調べて始めたダイエットなんですが、私には合っていたみたいで、体… もっと読む »
入浴ダイエットに挑戦
私はお風呂を使ってダイエットを始めました。お風呂になるべく長く入って沸々と汗を噴き出させるダイエットです。本当は岩盤浴ダイエット等が良かったのですが、そう簡単に岩盤浴に何度も行くほどお金がなかったので… もっと読む »