小さい頃からおなじみのラジオ体操ですが、ある日、子どもと一緒に「正しいラジオ体操」を習う機会がありました。そこでは、ラジオ体操の指導者の方から、ひとつひとつの体操について指先から足先までどう動かすかを… もっと読む »
ラジオ体操ダイエット
Posted by matsubarakanako & filed under お手軽ダイエット, ダイエット法, 運動.
カテゴリー別アーカイブ: ダイエット法
二の腕痩せにおススメの簡単ストレッチ
ダイエットをしていても、なかなか痩せにくいのは二の腕ですよね。私も二の腕がなかなか痩せてくれないので困っていました。 この、痩せにくい二の腕を引き締める簡単なストレッチの方法を教えてもらいました。 そ… もっと読む »
ダイエットサプリを試してみました
息子が１８７センチメートル、体重９８キロでちょっとふっくらしているという問題で、体重をせめて８０キロ台に落とすことを目標に、ダイエットサプリも試してみました。サプリを水に溶かして飲んで、一食分をそれに… もっと読む »
バナナダイエットをやってみたけれど
息子が病院で少し体重を落とした方がいいと言われて、ダイエットすることにしました。息子は身長が１８７センチメートルあり、体重は９８キロぐらいあります。せめて９０キロは切るようにして、８０キロ台をめざそう… もっと読む »
朝食をトマトに変えてダイエット開始
トマトに豊富に含まれているリコピンは、悪玉コレストロールを減らし、血液もサラサラになり、新陳代謝もアップさせるそうです。 血液サラサラというのも魅力的なのですが、年齢と共に低下していく新陳代謝が活発に… もっと読む »
ダイエットと美容効果もあるひよこ豆レシピ
ホクホクした食感が好きで以前からよく食べていたひよこ豆が、なんと美容にもダイエットにも効果があると知り嬉しくなりました。 ひよこ豆には、良質なたんぱく質、ビタミンＢ1.Ｂ6、鉄分、カルシウム、亜鉛、葉… もっと読む »
新陳代謝を上げてダイエットにつなげる
以前読んだ雑誌に、朝一番で新陳代謝を上げておくと、その日一日は代謝が上がったままで生活ができると書いてありました。 普段より新陳代謝が活発になるということはもちろんカロリーの消費にもつながります。 朝… もっと読む »
宅配糖尿病食でダイエットに成功
姉の義母が糖尿病になり、 仕事も忙しくてなかなか手の込んだ糖尿病用の食事を作ることができないということで宅配の糖尿病食を利用するようになりました。 食事の写真を見せてもらったら、結構おいしそうでもちろ… もっと読む »
置き換え簡単ダイエット
運動が嫌いな私は、なかなかダイエットが成功しません。 でも、ダイエット記事を色々と見ていると、運動よりも摂取カロリーを制限するほうが確実に痩せられるとよく書かれていますよね。 かといって、私は食べるこ… もっと読む »
お掃除でエクササイズ
二の腕、腰周りの肉が気になるのですが、優雅にジムやヨガに通う時間もお金もないので、家事でエクササイズすることにしました。 今までモップを使っていた床拭きは、もちろん手拭に変えました。 ずっと、しゃがん… もっと読む »
整理中プチ断食ダイエット
年々、生理痛がひどくなり、生理期間は体調もかなり悪く、食事をする気も起こらなくなるくらいです。 それでも、身体に悪いからと無理に食事をしていました。 しかし、月に一度の断食は身体にもダイエットにも良い… もっと読む »
いまさらレコーディングダイエットの効果に驚く！
数年前に流行っていたレコーディングダイエットは、話を聞いただけで｢そんなのでやせるわけ無いじゃん｣と思い、実践せずにいました。 しかし、今頃になってちょっと気になりだしたので始めて見たら、今までのダイ… もっと読む »
家で脚やせダイエット
私は最近、家で出来る足の運動にはまっています。 時間があれば足を動かしていますよ。 来年の夏こそは海で堂々と水着が着たいので、一年かけて５キロ痩せを目標にしたいと思います。 私が実践している運動は、足… もっと読む »
妊娠中に気を付けたこと
私は妊娠して太りすぎるのが嫌だったので、二つの事に気を付けました。 その結果、八キロ増で出産後はすぐに元の体重に戻りましたよ。 私は食べづわりではなかったので、まだましだったのもあります。 私が気を付… もっと読む »
胚芽押麦のダイエット効果
食のダイエットは中々難しいし、私は野菜が苦手で食物繊維を上手に取りたいと悩んでいました。生活に自然に取り入れれるようなダイエットはないかと思っていた時に、胚芽押麦をスーパーで見つけたんです。 どうやら… もっと読む »
グリーンスムージーで便秘解消
私は、ダイエットの為に流行りのグリーンスムージーを試してみました。ちょうどミキサーが家にあったし、グリーンスムージーのレシピ本を購入してすぐに作ってみました。レシピ本には、柿とかアボカドなどちょっと変… もっと読む »
痩せたくてエステに行きました
私は足痩せしたくて、エステのフットコースの体験に行きました。 まずは服を着替えて小さいサウナのような部屋に入り体を温めました。その後オイルマッサージをしてもらい、とても気持ち良かったです。下から上にリ… もっと読む »
毎晩納豆を食べています
私は納豆ダイエットをしています。まだ始めてから1ヶ月しか経っていないので体重の変化はありませんが、なんとなく体の調子がいいです。元から納豆は好きだし体にいいという事は知っていたのですが、ダイエットや美… もっと読む »
炭水化物を入れないピザやグラタンならダイエット中でも安心して食べられます
ピザやグラタンはとても美味しいのですが、高カロリーなメニューなのでダイエット中には我慢してしまいますよね。 でも、実はピザやグラタンが高カロリーなのは、炭水化物が非常に多く含まれているからなのです。 … もっと読む »
無理なく痩せるなら半身浴ダイエットがオススメ
私は元から体力に自信がなくて、運動が苦手です。ですので、ダイエットの際にも運動により痩せようとしてもなかなか続きませんでした。途中で諦めてしまったり、途中でやる気が削がれてしまったり、そうすると余計に… もっと読む »