私が独身で一人暮らしをしていた時にやっていたダイエット法です。 昼間はOLでしたので、お昼は会社の社員食堂で普通に定食ものをいただいていました。 でも、出勤前の朝とか仕事帰りの夕飯とか、とにかくプライ… もっと読む »
カテゴリー別アーカイブ: お腹・下腹部
ゴムバンド1本でダイエットできます。
最近、色々なダイエットグッズが販売されていますが、ゴムバンドを一本持っていると便利です。ゴムバンドがなければタオルなどで代用することも出来ます。まず、ウエスト（骨盤あたり）にゴムバンドを巻いて、左右グ… もっと読む »
お酒を今までの半分にする！
好きなお酒を今までの半分にする！ということでも、かなり真面目に結果がでると思います。 毎日飲む人は、それを半分減らすんです。 一日にビール一缶の人なら、一日おきに設定します。 そういう、無理のないやり… もっと読む »
出産した後のダイエット
私の体験ではないのですが、出産したあとのダイエットについての話です。（私には妊娠、出産の経験はありませんが。）妊娠後、もとの体型に戻った友達と妊娠前の体重に戻ることなく、逆に太ってしまった友達の違いを… もっと読む »
簡単な方法で下腹部が痩せた
こんな単純な方法でまさか痩せれるとは思わなかったのですが、下腹部を痩せる方法をご紹介します。誰でもいつでも気軽にできるので始めやすいのではないかと思います。私は意識してお腹を凹まえることにより、お腹の… もっと読む »
簡単でダイエット効果抜群なダイエットサプリメント！
手軽に気長にできるダイエット方法として、私はダイエットサプリメントの摂取をお奨めします。 私の友人たちもダイエットサプリメントを飲んで身体が軽くなったと喜んでいますが、私はダイエットサプリメントを何回… もっと読む »
手順次第、ダイエットはできる
最近までダイエットしていました。目標を達成したので、今は成果を維持する感じで気楽に取り組んでいます。 どんなダイエットをしていたかというと足上げ腹筋です。この腹筋は下っ腹に効きます。 私は今までお腹痩… もっと読む »
後ろにそれることをすると…
必ず短期間で痩せます！ 後ろに少しだけ、反れるんです。 ほんとにそれだけで、体のあちこちが痩せます！！ 座っていると、お尻は、心なしか後ろに重心がかかるはずです。 そして、それが正しい姿勢なのです。 … もっと読む »
寝る前の数十秒の戦い
とっても手軽で、お腹が引き締まる軽い運動をこの頃は毎日寝る前に実行しています。まっすぐ仰向けで寝た状態で、かかとを３０センチほど持ち上げるだけです。 方法はごくシンプルなのですが、これがなかなか体力を… もっと読む »
ズボラな方にもおすすめです。
お腹へこましダイエットをしています。先日、あるテレビ番組で中年女性に効果があると放映されていて、早速始めました。でも、そのテレビ番組を見る１か月以上前に、同じようなことをスポーツクラブのインストラクタ… もっと読む »
禁煙部屋を作ってダイエット
タバコを吸っていない人には分からないかもしれませんが、禁煙をするとご飯がおいしくなって太るらしいです。 なので禁煙はダイエットの敵なのですが、あえて禁煙をダイエットの味方に変えてしまった方法です。 も… もっと読む »
お掃除でエクササイズ
二の腕、腰周りの肉が気になるのですが、優雅にジムやヨガに通う時間もお金もないので、家事でエクササイズすることにしました。 今までモップを使っていた床拭きは、もちろん手拭に変えました。 ずっと、しゃがん… もっと読む »
水中ウォーキングダイエットはダイエット効果抜群
今までに様々なダイエットをしてきましたが、一番お勧めなのが「水中ウォーキングダイエット」です。このダイエットのやり方は簡単です。プールに通って毎日泳ぐのではなく、ひたすら水中でウォーキングするのです。… もっと読む »
ダイエットと理想の目標
ダイエットをする時に、決めておきたい事と言えば理想の目標です。 目標といえば体重だけを考えがちですが、私は理想のウエストや太ももやふくらはぎのサイズなど、体の各サイズをダイエット前に測って、理想のサイ… もっと読む »
サウナスーツを着て掃除
運動を毎日する、と無理をするよりも、掃除や洗濯をするときに効率的に汗をかくことがダイエットになります。 燃焼効果のあるボディクリームを塗ってからサウナスーツを着て掃除や洗濯を行うと効率的に汗をかくこと… もっと読む »
ながらくびれダイエット
ダイエットをしようと決意しても何をしていいかわからなかったり、食事制限や毎日の運動が辛く続けられなかったりとなかなか成功への道が切り拓けませんでした。 なので、最近はながらダイエットをしています。 テ… もっと読む »
腹筋の時間帯
ここ半年ほど食事制限で7キロほど痩せました。 いまちょうど標準体重くらいなんですが、ここからは食事だけじゃ痩せないので、 運動を少しづつ取り入れています。 はじめはスクワットを10回×3セットだけだっ… もっと読む »