10キロダイエット成功も目指せる1ヶ月間のマスタークレンズダイエット
当サイトで紹介しているダイエットメニューはたくさんありますが、10キロのダイエットを成功させられるメニューは根気と努力が必要なものばかりです。
今回は、そんな過酷な10キロのダイエットメニューの中でも、比較的取り組みやすいマスタークレンズダイエットをご紹介します。マスタークレンズダイエットは、レモネードを作って毎日飲み続けるダイエットメニューになります。レモネードは、レモンかライムのいずれかと、唐辛子、メープルシロップを入れてジューサーで作ります。
１日にお腹がすいたタイミングや水分補給が必要な時に、このレモネードを飲むようにして下さい。
回数は1日に10回以上、食事はカロリーの少ないものを最低限取るようにして下さい。（※置き換えダイエットを経験された方は、近い要領で取り組めるかと思います。）これを最低1ヶ月間のは継続してみて、効果をみてみましょう。
このダイエットが何故体重が減るのかと言うと、マスタークレンズダイエットによって他の食品を摂取しないことにより、身体の中をデトックスする効果があるからです。つまり、体内に蓄積された身体に悪い成分を1ヶ月間ので排出することによって、ダイエットに成功するのです。
10キロダイエットに成功するための運動は高強度インターバルトレーニング
10キロダイエットに成功するための運動方法もご紹介します。高強度インターバルトレーニングは、ダッシュ＆クールダウンを繰り返す運動です。
例えば、50メートル程度の距離を走り、その後はゆっくり歩くことを繰り返します。これは、かなり身体に発汗作用と燃焼作用があり、またクールダウンすることで身体の調整を行うことができます。
事前準備として、運動に向く運動靴や洋服、また、きちんとした準備運動を行うようにして下さい。身体に準備がない状態だと腰痛になったり足に負担がかかり思わぬケガをしてしまうことがあります。準備運動は、足首や太もも、腰の運動をするようにすると、走っている最中に身体が無理な衝撃を受けることが少なくなります。
特に普段運動をしない方は、腰を回したり、屈伸運動を入念に行うように心がけて下さい。
もちろん、運動に自信の無い方は、最初は5メートル位から始めても大丈夫です。慣れて来たら徐々に走る距離とクールダウンして歩く距離を長くしていくようにしましょう。
10キロダイエットのまとめ
10キロダイエットに成功させるために、今回ご紹介したマスタークレンズダイエットと高度インターバルトレーニングを行ってみましょう。1ヶ月間連続でマスタークレンズダイエットを行いながら、あいた時間で高度インターバルトレーニングを行ってみて下さい。
ただし、食品摂取がマスタークレンズダイエットによるものだけになると、高度インターバルトレーニングをあまり長い時間行うと身体にとって負担が大きくなりすぎてしまいます。準備運動をきちんとし、自分の身体と相談をしながら取り組む量を調整するようにして下さいね。
普段運動をされない方は、無理をせず、１日に50メートルダッシュ×50メートル歩きを１回からでも効果を得られると思います。その際には、準備運動に時間を掛けて汗をかいてから始めるとより効果を実感できるはずです。