20キロダイエットに成功するには体質改善メニューをとろう
当サイトでご紹介しているダイエット方法で最も大きな目標となる20キロダイエットです。標準的な体重の方は、20キロの減量は身体にとって負担になってしまうので、無理をせず適正な範囲でダイエットをするようにして下さい。
標準的な体重まで20キロ以上ある方は、ぜひ今からご紹介する方法にチャレンジをして、標準的な体重を目指してみて下さい。
まず、標準的な体重まで戻すために最も必要な事は、体質を改善することです。代謝を上げることで、普段の生活の中でもダイエット効果を得られることができます。
発汗作用を良くする為に、20キロダイエットに挑戦している間は豆乳のくず湯を1日に5回以上飲んでみましょう。それだけでも、上手く発汗出来なかった体質が改善され代謝を上げることができるはずです。汗を上手くかけるようになると、痩せにくい体質から痩せやすい体質になります。
他にも、白湯（ただのお湯を50度位に温度調整してから20分位の間にゆっくりと飲み込みます。）も1日に4回、3食の時と起きてすぐに飲むことで、血流の改善が出来ます。血流を改善することで、脂肪燃焼しやすい身体になり、老廃物を排出するのに役立ちます。
食事は、3食はグレープフルーツを1個ずつ必ず食べることで食欲を抑制させるようにします。グレープフルーツにも脂肪燃焼効果と血流効果があります。グレープフルーツ以外のメインメニューは、毎日昼にグレープフルーツを食べる20分前に、納豆とおからを一緒に食べるようにして下さい。これは、満腹感が得られることで、食欲を抑制する効果が期待できます。
毎日このメニューを繰り返すことで、痩せやすい体質へと改善され、身体に蓄積された老廃物を取り除くことができます。
習慣で体質改善！20キロダイエットの成功を近づける手足高温浴ダイエット
20キロものダイエットに成功するには、食事だけではなく、きちんと身体の発汗について対処する必要があります。せっかく運動をしても良い汗をかけないと痩せにくいのです。
良い汗とは、おでこから滝のように流れる汗です。身体にべっとりこびりつく汗は悪い汗で、きちんと発汗出来ていないので老廃物も排出できていません。
まずは、良い汗を流せるようになるために、発汗運動の手足高温浴ダイエットをしてみましょう。これは、家でできるサウナのようなイメージです。
まず、お風呂に42度程度のお湯をためます。そこに自分のひじ下とひざ下をそれぞれつけます。同時につけずに、どちらか一方を15分付けて、時間が来たら別の部位と交代するようにしましょう。
手足高温浴ダイエットが終わった後は汗が流れますが、それをそのままにしておきます。ふいたり乾かしたりしないで、自然乾燥させるのです。最初はべとつく悪い汗でも、繰り返すうちに良い汗になっていくようになります。
10キロダイエットのまとめ
標準体重より20キロ以上多い方が20キロのダイエットを成功させるには、むやみに運動するよりも、まず身体の発汗作用をきちんと改善することが重要です。体質を改善させていくことで自然と痩せやすくなり、標準体重に戻すことができます。
今までどんなダイエットをしても効果が思ったように上がらなかったのは、痩せにくい体質をそのままにしていた事が原因だったり、無理なダイエットに挑戦をして継続させる事ができなかった事が考えられます。まずは、今回ご紹介した豆乳のくず湯・グレープフルーツ・白湯・納豆で脂肪燃焼させて、老廃物排出するようにしてみましょう。そして、発汗運動の手足高温浴ダイエットをすることで、良い汗をかくように改善してください。
短期間で20キロ痩せようとして、極度の食事制限やいきなりの運動をすると命の危険も出てきますし、仮に成功してもリバウンドしてしまう恐れがあります。じっくりと体質の変化に取り組み20キロダイエットの成功を目指しましょう！