フラフープダイエットの効果

フラフープダイエットに失敗しない方法とポイントとは？

戦後間もなく生まれた世代には懐かしいフラフープがダイエットに利用されているということで新たに注目されています。単に大きな輪っかをお腹周りに回転させるだけというシンプルな遊び道具ですが、短時間で多くの消費カロリーが得られます。100キロカロリーといえば小さなおにぎり一個分ですが、たったの10分で消費できるので他の有酸素運動に比べて素晴らしい効果が望めます。
フラフープといえばお腹のあたりで回すのがイメージされますが、腕で回すと上肢の引き締めにもなります。フラフープがうまくできないという人がいますが、とにかく腰を前後の一定方向に往復させるイメージで動かすとうまく回転させることができます。あくまでフラフープの回転に身を任せるという感覚です。

フラフープダイエットの注意点

初めてフラフープを使う人ほど速いスピードで動かそうとしますが、落ちやすいので注意しましょう。また、同じ回転方向ばかり続けていると偏った筋肉の使い方になってしまいますので、時々逆方向にも回してみることをお勧めします。なお、フラフープを回す時に仁王立ちのように両足を肩幅に広げたままの状態で回すよりも、回す方向が右方向であれば右足を、左方向なら左足を半歩だけ出してやるとより回しやすくなるので試してみてください。
もし、こうした注意点を踏まえてトライしても失敗してしまう人は、腰回りの筋肉や骨格が硬くなっているのかもしれません。まずはフラフープを使わずに両手を腰に当ててゆっくりと回すエクササイズをやってフラフープで使うあたりを柔らかくしてやりましょう。
このエクササイズは腰痛予防にもなるのでフラフープダイエットの初心者がいきなりフラフープにチャレンジして思わぬケガをしてしまうのを防ぐ狙いもあります。

フラフープダイエットのまとめ

フラフープはシンプルな子供の遊びながら、世代を超えて手軽な有酸素運動を行うことができるダイエットに最適なアイテムです。特にお腹周りを重点的に動かしますので、ぽっこりしてしまったお腹を凹ませたり、体幹や腰部全体の筋トレにもつながります。
また、ダイエットをしながら痩身や美容の大敵である便秘解消にも役立ちますので、自宅でフラフープ一つあればダイエットを志す人の悩みを大きくカバーしてくれる優れものです。
また、フラフープを回せなくても「エアフラフープ」のエクササイズで一定の効果が期待できるようです。