2週間はお酒・甘いものはNG！葉物野菜中心の食事を心がけて
２週間でダイエットを成功させるには、まずこの２週間は絶対に自宅でも外でもお酒は飲まないで下さい。また甘いものが好きでもこの期間は食べないようにしましょう。
野菜はたくさん食べても大丈夫ですが、できれば生のまま少量の塩かレモンで食べてください。またジャガイモ、サツマイモなどはカロリーが高いので、葉物野菜を中心に食べましょう。これらの野菜を毎回食事の前にできるだけ沢山の量を取り、意識して噛んでください。
炭水化物は一日一回、朝か昼に食べてもいいですが、精白したものはNGです。例えば白米や白いパンはダメ。玄米、ライ麦パンなどできるだけ精白してないものはOKです。食べる順番としては、生野菜、おかず、最後に炭水化物です。どれも噛むことに意識していれば、炭水化物に到達する前にかなり満腹感を感じているはずです。「お腹が一杯」になる少し前で食事を終えましょう。
2週間のウォーキングで集中ダイエット！
長い期間運動を継続するのが無理でも、２週間のダイエット期間だけと区切っていれば毎日歩くことは可能です。歩く時には30分以上続けて歩かないとダイエット効果はあがりません。少し大変ですが、できるだけ毎日30分以上歩くようにしてください。
ジョギングの時間を別に取らなくても、毎朝いつも使う電車に乗る駅を少し先に伸ばし、その分歩けばいいのです。朝が大変なようでしたら帰りでも構いません。大切なのはできるだけ毎日続けるということです。30分以上歩くので、パンプスなどでは足を傷めてしまいます。ウォーキングシューズなど足に負担のかからないものを選びましょう。
もちろんこの区間はエレベーターやエスカレーターなども使用禁止です。とにかく２週間ダイエット期間中は歩けるところは全部歩く、くらいの心づもりでいましょう。
2週間ダイエットのまとめ
２週間ダイエットのいい所は期間がとても短いということです。ですから少しくらい大変なメニューでもこのくらいの長さでしたら乗りきれるのではないでしょうか。
２週間先にあるであろう楽しいイベントなどを想像し、それを部屋に大書して目標にすると、つらい運動や食事制限も乗りきれます。例え２週間でも、単品ダイエットや絶食に近いダイエットをするのではなく、あくまでも総カロリーを減らす正しいダイエットを行ってください。
無理なダイエットを行うと、お肌がぼろぼろになったり張りがなくなり、きれいに痩せることができないのです。総カロリーを減らし、空いた時間はできるだけこまめに運動を行うと、２週間でも必ずダイエット効果は表れてきます。