1週間でダイエットに成功する食事法
女性にはデートやパーティ、久しぶりの友人との会合で、「どうしてもあと1週間でダイエットを成功させたい｣という時がありますよね。
それには、一日の自分のリズムをメモに書き出してみることが大事です。そして、どこで何を食べているのかとカロリーもチェックしましょう。そこで、外食や間食が多い場合は、1日のうちのいずれかの食事で老廃物を排出しやすい食品を摂取するように変えましょう。
１週間でダイエットに成功するおすすめのメニューは、まいたけとウィンナー炒めのメニューです。
まいたけとウィンナーをさっと炒めるだけで出来るので、夜遅くに帰宅しても簡単に調理することができます。味はカレー味・コンソメ味・ミートソース味・レモン味・カルボナーラ味と応用すれば意外と飽きません。
また、ウィンナーでボリューム感と満腹感を得られるので、間食に走りにくく、まいたけの老廃物排出効果で痩せやすくなります。この食事法を１週間続けてみましょう。
1週間しっかりとウォーキングを！
1週間でのダイエットを成功させるためにまずトライして頂きたい運動は、基本的ですがウォーキングです。
少しでも歩く機会を見つけ、毎日のウォーキングを意図的に増やしましょう。そうしないと、すぐに歩くのが嫌になります。バスやエスカレーターは利用しないで、社内でも階段を歩き基礎体力を上げましょう。
より多く歩くために、少し早い時間に家を出て自宅から一駅遠い駅まで歩くことを1週間だけでも続けてみて下さい。歩きやすいウォーキング用のシューズで一駅分歩き、距離と速度は3キロで15分位を目安にして下さい。
一駅の距離がもっと長い人は、バスの停留所を何箇所か乗らずに歩いてみると良いです。こうすると、毎日歩くことで体力も上がり脂肪も燃焼します。また、昼休みには食事の後にシューズに履き替えて10分間歩きます。
こうすると外食をした後でもすぐに脂肪を燃焼させることが出来るのです。
1週間ダイエットのまとめ
１週間ダイエットは、途中の3日目位で挫折したくなるかもしれません。ダイエットのために同じことを繰り返していても、3日ほどだとあまり効果が見えないためです。でも、そこを乗り切って毎日続ける事ができれば、1週間ダイエットは成功します。
毎日まいたけを食べるのは飽きてしまうと言う人もいるでしょう。しかし、意外とボリュームがあってヘルシーなまいたけはそれだけで満腹感があります。それを食べた後にウォーキングをしてもお腹がぺこぺこになりません。ウォーキングしていても、お腹がすくのでは続けられないので、このメニューと運動はセットで1週間続けることで効果を上げます。
こうすることで、老廃物を排出しやすく脂肪を燃焼しやすい体質へと変化して行きます。そして、1週間後には短期間で結果を手に入れることができるはずです。
