10日間ダイエットにはこの食事法で挑戦！
10日間ダイエットを続けて効果を出す食事法は、脂肪燃焼スープを飲むことです。脂肪燃焼スープとは野菜たっぷりのスープを毎日飲むことで、一気に脂肪を燃焼させるようにするスープです。
１週間～10日ほど続けることで効果が現れてきますので、10日間ダイエットをするには最適な方法と言えるでしょう。ミネストローネのようなスープで、レシピは、玉ねぎ・ピーマン・セロリ・キャベツ・ホールトマト・チキンスープの素を入れて煮込むだけのお手軽スープです。これを毎日欠かさず飲み続けることで発汗を促し痩せることが出来ます。
さらに１日に１回程度、脂肪燃焼ジュースも飲みます。これは、大根・リンゴ・人参・ショウガ・蜂蜜で作るスムージーです。ショウガや蜂蜜を入れることでダイエット効果を上げることができます。
ピラティスで10日間の集中ダイエット！
ピラティスは１時間あたりの消費カロリーも多く、自宅で出来るのが良い点です。忙しくても１日に時間がある時に行えば良いので、10日間頑張って継続してみましょう。
ピラティスの目的はインナーマッスルの強化です。下腹が出てしまっている方などにはとても効果的です。インナーマッスルを強化すると身体が矯正されるので、新陳代謝が良くなります。また、血流がきちんと行われるので、身体のむくみやつまりも減って行きます。生活習慣病対策にもなるので、予備軍体質を改善することも出来ます。
ピラティスの方法は、本やDVDで簡単に知ることが出来ますが、基本的には腕立て伏せのように、腕を頭の後ろへ置き、両足を立てて寝ころびます。そして、片足を交互に頭の位置よりも上に上げ続ける運動をします。基本動作だけでも10日間行うと、かなりのダイエット効果が期待出来ます。
1週間ダイエットのまとめ
脂肪燃焼スープへの食事の置き換えやピラティスは、最初は少しきついかもしれませんが、10日間ダイエットを続けて行く間にだんだん定着して来ます。身体が脂肪燃焼に慣れてくると、インナーマッスル運動をしてもきつくなくなってきます。
脂肪燃焼スープを先に飲んでインナーマッスル効果があるピラティスをすると、カロリー消費をより促進します。脂肪燃焼スープで体重を減らしていき、平行してピラティスを行うことでインナーマッスルを鍛えます。これで、下腹をはじめとした美しいボディスタイルをつくることができます。
食事と運動で体質を改善して行くので、体重も減りやすくなり、10日間ダイエットが終わってからも体質の改善効果は続くでしょう。
