3日間でダイエットに成功する酵素ダイエット
3日間でダイエットを成功させるのは、酵素ダイエットが効果的です。酵素ドリンクは自分でジューサーを使って作ることができ、簡単に取り組むことが出来ます。
ヘルシーで安上がりなので、3日間で体重を減らしたい女性に取って、最もチャレンジしやすく効果の出やすいダイエット法として知られています。
朝起きてすぐに牛乳をカップ１杯とリンゴを入れてジューサーにかけてスムージーにして飲みます。これだけでもかなり満腹感を得られるので、昼まで食事を我慢することができます。
さらに夜は玄米と小豆の酵素玄米にして炊飯器で炊きます。これで酵素を摂取するようにすることで、朝になると便通も前よりも快調になり、すっきりとした朝を迎えることができます。まずはこの方法で、朝と夜の食事を酵素に置き換えてみましょう。
3日間でダイエットを成功させた運動はコレ！
3日間ダイエットには、有酸素運動であるジョギングを行うとよいでしょう。ジョギングコースは、あらかじめ設定しておくようにしてください。何となく走るだけでは自分では距離感がつかむことができません。きちんとコースを決めておくことで、どの位走ったら痩せるのか判断ができるようになります。
さらに、ジョギングである程度カロリーを消費させる為には、ある程度のスピードも保つようにしなければいけません。今はスマートフォンがあるので、あらかじめ自宅周辺のルートを検索しておき、ルートを設定しておき、目標の完走時間を設定するようにしましょう。
家の中では集中的にウエスト周辺のケアを行うようにしましょう。走っている時に骨盤が歪んだりしないように、身体をチェックして、ウエストのくびれを意識してストレッチを行うようにします。
横になって両足を頭よりも高い位置に上げて、足を曲げたり伸ばしたりを繰り返してみましょう。自宅でこの運動を行うことで身体に負担がきにくくなり、毎日走ることが出来ます。
3日間ダイエットのまとめ
3日間でダイエットを成功させるには、朝と夜に酵素を摂取することが大切です。朝はジューサーで作るすっきりしたスムージーを飲んで、夜は酵素玄米を食べます。これで朝のお通じ対策も出来ます。
昼過ぎには、コース設定をしてカロリー消費量を考えたジョギングコースを走ります。ジョギング後には骨盤がずれていないかチェックをするようにして、エクササイズを行います。この三本の柱で3日間ダイエットに挑戦してみましょう。
けっこうハードに思えるかも知れませんが、3日後にすっきりボディになれることを目標に乗り越えましょう。今回ご紹介したダイエットのポイントは短期集中で出来ると言うところです。忙しくても「たった3日間我慢すれば…｣と考えて、チャレンジしてみてください。
